Sebagai seorang pria dewasa yang sudah menikah ataupun belum menikah, menjaga kualitas sperma sudah seharusnya tetap dilakukan. Hal ini penting karena peranan seorang lelaki sebagai makhluk yang memproduksi benih kehidupan.
Selain berolahraga yang teratur tentu saja pola makan juga sangat mempengaruhi kualitas sperma pria dewasa. Berikut ini kami informasikan beberapa makanan yang perlu dikonsumsi secara teratur untuk mendapatkan dan memperbaiki kualitas sperma.
Vitamin B Kompleks
Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan sitrus, seperti lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis, kaya akan asam folat (vitamin B9. Disamping itu konsumsi juga kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan reproduksi pria.
Protein
Ikan, telur, dan daging tanpa lemak kaya akan protein yang merupakan bahan baku untuk pembentukan sperma.
Omega-3
Ikan, kacang-kacangan, dan chia seed kaya akan omega-3 yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.
Antioksidan
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang memberi efek positif pada kesuburan pria. Buah jeruk, kiwi, mangga, dan stroberi kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sel telur.
Makanan lain yang baik untuk sperma
Bawang putih mengandung vitamin B dan selenium yang dapat mengembalikan fungsi pembuluh darah. Di luar itu makanan lainnya adalah tiram yang kaya akan zink yang dapat meningkatkan produksi sperma.
Selain makanan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kesehatan untuk meningkatkan kesuburan, seperti Plusfortil.
Untuk meningkatkan kualitas sperma, Anda juga disarankan untuk menjaga asupan makanan sehat dan bergizi setiap harinya dan mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh atau kolesterol.